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  • 他靠这样按摩指甲,天天好眠还瘦6kg、体脂也降7%


    2020-06-17


    晚上不睡觉,小心变胖
    接下来要介绍一位年纪超过65岁的男性成功减肥的案例,他从70公斤减到64公斤。这位男性原本就有失眠问题,退休后更是无法入睡,每天就寝两个小时后一定会醒来,而且一直到天亮都无法再入睡,他饱受失眠的困扰。
    睡前按摩指甲,10天好眠、两个月体脂降7%的原因
    在他养成就寝前按摩指甲的习惯10天后,这样的情况出现了变化。他渐渐可以一觉好眠到天亮,两个月后,体脂肪从原本30%以上,降到了标準值的23%。瘦下来的原因如下:
    ● 具有分解体脂肪功效的「成长荷尔蒙」,在清醒时不会分泌。
    ● 一旦失眠,「肾上腺皮质醇〈cortisol〉」〈又称为压力荷尔蒙〉的分泌量就会增加。
    忧郁、失眠-有效解决「早上赖床」和「晚上失眠」的症状
    有忧郁倾向的人分为交感神经型和副交感神经型两种。
    他靠这样按摩指甲,天天好眠还瘦6kg、体脂也降7%
    副交感神经型的忧郁,特色包括「早上起不来」和「没有干劲」。由于代谢差,所以有身体沉重、疲倦、睏意等症状。但是,并不是免疫力较弱,只是没有有效运用免疫力。藉由使用身体,可以给予交感神经良好的刺激,所以请尽量活动身体。
    另一方面,交感神经型的忧郁,特色是过度抵抗压力,导致「晚上失眠」。这种类型的人经常处于精神紧绷的状态,因此会忽视身体发出的哀鸣,一股脑地勇往直前而伤害到身体。


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